【体験談あり】チートデイの翌日に体に起こること6選！

どうも、ともです。

ダイエットをしている人の中には、チートデイを行ってみたいなと思っている方も多いかと思います。

チートデイを試してみたいと思っている方の中には、

といった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで今回は、

といった観点で情報をまとめていきます。

チートデイが必要な理由に関しては、こちらの記事で詳細をまとめていますので、よろしければそちらを参照ください。

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チートデイの翌日に体に起こること6選

チートデイの翌日に体に起こる代表的な影響は下記の通りです。

では、それぞれについてまとめていきます。

体重が増加する

これは当たり前ですが、ほぼ全員に起こることです。

チートデイで炭水化物を多く摂取すると、単純に食べた分だけ、体重が増加します。

また、糖質1gにつき、水分が3~4g細胞に蓄えられるため、チートデイから数日は体重が一時的に増加した状態が続きます。

一方で、チートデイから数日経ち、再びダイエット食に戻すと、これらの糖質も消費され、体重はチート前と同じレベルに戻ります。

私がチートデイを実際に試した際の体重の変化は、こちらにまとめていますので、よろしければ参照ください。

便通が良くなる

これは、糖質制限ダイエットを行っている人の中で、低炭水化物ダイエットを行っている人は特に便通が良くなります。

炭水化物を制限すると、食物繊維の摂取量も少なくなります。

その結果、便通が悪くなる可能性が高くなります。

一方で、チートデイで炭水化物を大量に食べると、食物繊維を十分に摂取することができます。

その結果、チートデイの当日の夜から翌日にかけて、便通が良くなります。

むくみが発生する

これは先述の通り、 糖質1gにつき、水分が3~4g細胞に蓄えられるためです。

そのため、チートデイ翌日はダイエット中よりも、むくみが多く発生することがあります。

快眠ができる

ダイエット中は、お腹が空いて目が覚める方も多いのではないでしょうか？

人間は、血液中の糖質の量が十分にある状態になると、眠気を感じやすくなると言われています。

そのため、チートデイの当日から翌日にかけて、糖質が十分に摂取されている状態であれば、快眠することができます。

そのため、チートデイの当日から翌日にかけて、糖質が十分に摂取されている状態であれば、快眠することができます。

体がポカポカする

チートデイにより代謝が上昇することによって、体がポカポカします。

これは、カロリーと栄養素を十分に摂取できたときに発生することが多いです。

ダイエット中は、体が熱を生み出すための栄養素が不足することが多いです。

チートデイは、熱を発生させるためのカロリーと栄養素を両方摂取することができるので、体が熱を生み出すことができます。

その結果、体がポカポカします。

体にだるさを感じる

これは、食べ物の消化によって、内臓が疲れるためです。

ダイエット中は、消化する食べ物の量が減少することが多いです。

食べ物を消化しない状態になれた内臓が、チートデイに摂取された大量の食事を消化しようとすると、普段より働く必要があります。

そのため、チートデイの翌日は、内臓が疲れていることにより、体にだるさを感じることがあります。

まとめ

今回は、チートデイに必要なカロリーの求め方と食事メニュー例を紹介してきました。

皆さんの、チートデイ成功の参考に少しでもなれば幸いです。