どうも、ともです。
ダイエットを取り組んだことのある方や、ダイエットに興味ある方で、「チートデイ」という言葉を聞いたことがある方は多いかと思います。
チートデイは、ダイエット中に体重が減らなくなる、停滞期を乗り越える方法です。
チートデイを行うか行わないかによって、ダイエットの成功率が大きく変わります。
チートデイ当日には、摂取カロリー量を意図的に増やす必要があります。
しかし、いざチートデイを行おうと思うと、
・チートデイのために買い物に行くのがめんどくさいな！
という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
結論から先にお伝えすると、おすすめの食べ物は下記の５つです。
2．カレーライス(1食あたり1000kcal)
3．肉まん(1つあたり200kcal)
4．ポテトサラダ(1食あたり180kcal)
5．アイスクリーム(1つあたり200kcal)
私も、初めてチートデイを行った際には、何を食べればよいか分かりませんでした。
チートデイを行ううちに、何を食べるか迷ったらコンビニでこの5つを食べていればチートデイの効果を感じることができました。
そこで、今回は、
2．コンビニで手軽に買える、チートデイにおすすめの食べ物を知りたい人
といった観点でチートデイにオススメのコンビニで買える食べ物5選を紹介します。
どうも、ともです。 30代になると健康診断の結果が気になったり、ライフイベントのために、ダイエットやってみたいと思う方も多いかと思います。 ダイエットをやってみたい方にとって不安なこととして、 ・思ったように体[…]
どうも、ともです。 健康のためやイベントのために、ダイエットに取り組んだ経験がある方は多いかと思います。 ダイエットを取り組んだことのある方や、ダイエットに興味ある方で、「チートデイ」という言葉を聞いたことがある方は多いかと思[…]
どうも、ともです。 ダイエットを取り組んだことのある方や、ダイエットに興味ある方で、「チートデイ」という言葉を聞いたことがある方は多いかと思います。 チートデイは体重が減らなくなる、停滞期を乗り越える方法です。 実際にチ[…]
チートデイとは
まず、チートデイとは何か、簡単に紹介します。
チートデイがダイエットに必要とされる理由は、主に下記の二つです。
1．停滞期を乗り越えるため
2．精神的ストレスの解放のため
チートデイが必要な理由に関しては、こちらの記事で詳細をまとめていますので、よろしければ、そちらを参照ください。
どうも、ともです。 30代になると健康診断の結果が気になったり、ライフイベントのために、ダイエットやってみたいと思う方も多いかと思います。 ダイエットをやってみたい方にとって不安なこととして、 ・思ったように体[…]
チートデイにオススメのコンビニで買える食べ物5選
チートデイにオススメのコンビニで買える食べ物は下記の5つです。
1．おにぎり(1つあたり200kcal)
2．カレーライス(1食あたり1000kcal)
3．肉まん(1つあたり200kcal)
4．ポテトサラダ(1食あたり180kcal)
5．アイスクリーム(1つあたり200kcal)
では、おすすめの理由をまとめていきます。
1．おにぎり
おにぎりは、一番手軽に買え食べることができる、炭水化物のため、おすすめです。
私は、チートデイの日の朝ごはんと間食におにぎりを食べることが多いです。
おにぎりを、朝に2～3つ、夕方に1～2つ食べることが多いです。
おにぎりの具材にもよりますが、1つあたりだいたい200kcalです。
チートデイでは、思ったよりも多くの炭水化物を摂取しないと、目的のカロリーを摂取することができません。
そのため、手軽に食べられるおにぎりは、チートデイに欠かせない食べ物になります。
2．カレーライス
ダイエット中って、カレーが無性に食べたくなることってありませんか？
普通のカレーライスももちろん大好きなのですが、私がチートデイに食べるのは、カレードリアです。
カレードリアを食べる理由は、カロリー量が通常のカレーよりも多いためです。
さらに、ハンバーグやチーズがトッピングされているカレードリアであれば、さらにカロリーを摂取することができあます。
特にハンバーグが乗っているカレードリアをコンビニで見かけたら、必ず買って食べています。
ハンバーグが乗っているカレードリアのカロリーはおよそ1000kcal程度です。
3．肉まん
肉まんは、おやつ代わりに食べることが多いです。
チートデイでは、肉まんをおやつに2個程度食べます。
肉まんをオススメする理由は、炭水化物だけでなく、脂質や炭水化物も摂取できる食べ物であるからです。
肉まんのカロリーは、およそ200kcalです。
4．ポテトサラダ
ポテトサラダをおすすめと言われて、少し意外に感じる方もいるのではないでしょうか？
ポテトサラダは、サラダという名前がありますが、カロリー量が多いため、基本的にダイエット中には食べるのを敬遠しがちな食材です。
しかし、チートデイは、カロリーを摂取することが目的なので、むしろ歓迎すべき食材だと思います。
また、ポテトサラダに使われている野菜から、ダイエット中に不足しがちなミネラルを同時に摂取できます。
そのため、カロリーとミネラルを同時に摂取できる一石二鳥の食べ物ですので、ぜひチートデイに取り入れてみてください。
袋タイプが簡単に食べられるのでオススメです。
ポテトサラダ1食あたりのカロリーは、180kcalです。
5．アイスクリーム
最後に紹介するのは、アイスクリームです。
甘いものの代表といっても過言でないアイスクリームは、カロリーを摂取するために、非常にいい食べ物です。
簡単に食べることができ、なおかつカロリー量が多い、アイスクリームは、毎食後デザートにとってもよいくらいだと個人的に思っています。
アイスクリームのカロリーは、1つあたりおよそ200Kcalです。
まとめ
今回は、チートデイにオススメのコンビニで買える食べ物を5つ紹介してきました。
2．カレーライス(1食あたり1000kcal)
3．肉まん(1つあたり200kcal)
4．ポテトサラダ(1食あたり180kcal)
5．アイスクリーム(1つあたり200kcal)
皆さんも、コンビニで買えるご飯を活用して、いいチートデイを過ごしましょう。