30代男性が選ぶチートデイにおすすめの居酒屋メニュー5選＋α！

どうも、ともです。

お酒が好きな人にとって、チートデイは居酒屋に罪悪感なく行ける数少ない機会ではないでしょうか？

私も、居酒屋に行く予定がある日に合わせてチートデイの間隔を調整することも多くあります。

チートデイで居酒屋に行ったときに、

と思う方もいらっしゃるかと思います。

チートデイを取り入れたばかりの時には、いろいろ栄養素のバランスなど考えることも多いかと思います。

ダイエットを始めて以来、チートデイをやっていく中で、

が一番ではないかと個人的には考えています。

とはいえ、チートデイで何を食べようと悩む方も多いかと思います。

そこで、今回は、

といった観点で情報をまとめていきます

チートデイが必要な理由に関しては、こちらの記事で詳細をまとめていますので、よろしければそちらを参照ください。

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チートデイにおすすめな居酒屋メニュー5選＋α

チートデイのおすすめな居酒屋メニューは下記の通りです。

各々のメニューに関して、おすすめな理由を下記にまとめていきます。

おすすめメニューその1：やきとり

やきとりは下記のような理由からおすすめです。

やきとりは、チートデイに関わらず、居酒屋に行った際に注文することが多いメニューかと思います。

お酒のおつまみとして好きな方も多いかと思いますが、チートデイに食べるべきものとしても優秀です。

ダイエット中は脂質が多いやきとりを避けている方がほとんどかと思います。

一方で、チートデイはカロリーを摂取することが目的のため、脂質を気にすることなくやきとりを食べることができます。

また、鶏肉は脂質が多いことを除くと、ダイエット中に取るべきタンパク質を効率よく摂取できる食品です。

さらに、やきとりは串1本から頼むことができるので、自分の好きな量を食べることができます。

以上のことから、やきとりはチートデイに居酒屋でおすすめのメニューです。

おすすめメニューその2： から揚げ

から揚げは下記のような理由からおすすめです。

居酒屋に行く目的の一つとして、我慢していたお酒を飲みたいということもあるかと思います。

ビールやサワーなどを頼む方は、1～2杯飲むとお腹が膨れてくる感覚を体験したことある方も多いのではないでしょうか？

そんな時にから揚げは非常におすすめしたい居酒屋メニューです。

その理由は、から揚げは1個当たりのカロリーが非常に高いためです

チートデイで一番重要なことは、目的のカロリー量を摂取することです。

このカロリー量に、お酒のカロリーを含めることができません。

そのため、お酒を飲む際に、お腹が膨れる経験がある方にとっては、おすすめのメニューです。

また、やきとりと同様にタンパク質も豊富に含まれています。

以上のことから、 やきとりはチートデイに居酒屋でおすすめのメニューです。

おすすめメニューその3： 餃子

から揚げは下記のような理由からおすすめです。

暑い日に餃子を食べながら、ビールやハイボールを飲むのが好きな方も多いのではないでしょうか？

餃子は、暑い日におすすめなだけでなく、チートデイにぜひ取り入れてほしいメニューの一つです。

餃子は、ダイエット中にしやすい栄養素を摂取することができるためです。

餃子1人前(5個)には、

含まれています。

炭水化物、脂質、タンパク質を摂取することができ、食物繊維もそこそこ含まれているメニューのため、チートデイにぜひ食べてもらいたい一品です。

また、餃子は味付けを容易に変えることができるので、飽きずに食べることができます。

以上のことから、 やきとりはチートデイに居酒屋でおすすめのメニューです。

おすすめメニューその4： ピザ

ピザは下記のような理由からおすすめです。

ピザは、居酒屋で食べることに限らず、好きな方が多いメニューの一つではないでしょうか？

ピザがおすすめ理由は、炭水化物を豊富に摂取することができるためです。

チートデイの目的は、必要なカロリー量を摂取することです。

そのためには、炭水化物を積極的にとることができるメニューを選ぶことが大切です。

また、ピザは、ボリューム感を感じやすく、ダイエット中に感じることが少ない満足感を得ることができます。

以上のことから、 ピザはチートデイに居酒屋でおすすめのメニューです。

おすすめメニューその5： 居酒屋デザート

居酒屋デザートは下記のような理由からおすすめです。

居酒屋に行った際には、デザートを最後に食べることがおすすめです。

ダイエットをしている方は皆さんご存じだと思いますが、デザートはカロリーが高いです。

そのため、チートデイの目的である必要なカロリー数を容易に摂取することができます。

また、お酒を体内で分解するためには、糖質が必要になります。

デザートに入っている砂糖は、比較的吸収しやすい糖質です。

そのためには、アルコールの分解を助けるてくれるため、二日酔い対策になります。

以上のことから、 ピザはチートデイに居酒屋でおすすめのメニューです。

おすすめメニュー＋α： 〆のラーメン

〆のラーメンは下記のような理由からおすすめです。

〆のラーメンが大好きな方も多いかと思います。

ダイエット中はラーメンを控えがちだと思いますが、チートデイでは、〆にラーメンを食べることをおすすめします。

ラーメンは炭水化物が豊富にあるため、チートデイに必要なカロリーを摂取することを助けてくれます。

また、アルコールの分解には、塩分が必要になります。

ラーメンには、塩分が豊富に含まれているため、二日酔い対策につながります。

以上のことから、 〆のラーメンはチートデイにおすすめのメニューです。

まとめ

今回は、チートデイにおすすめの居酒屋メニューを紹介してきました。

皆さんのチートデイの参考に少しでもなれば幸いです。