【断糖高脂質ダイエット】コンビニで買える食べ物5選【食事編】

どうも、ともです。

今回は、料理が全くできない30代男性の私が断糖高脂質ダイエット(金森式)中に、実際に食べていたコンビニで買える食べ物を5つ紹介します。

1.これから、断糖高脂質ダイエット(金森式)を行いたいけど、何を食べていいか分からない人

2.すでに、断糖高脂質ダイエット(金森式)に行っているけど、他の食べ物はないかと探している人

コンビニで買えるおすすめ食品5選

今回紹介する食品は、以下の2つの観点から、選んでいます。

1.オフィスなど、外出先でも比較的気軽に食べることができる。

2.どこのコンビニでもだいたい買うことができる。

次から、コンビニ食材を5つ紹介していきます。

サラダフィッシュ

まず、はじめに紹介するのはサラダフィッシュです。

サラダチキンは多くの人が知っているかと思います。

その、チキンが魚に置き換わったものです。
以下の画像は、サラダフィッシュの例です。

上記の写真のように、パッケージから直接食べることもできるため、手軽に利用することができます。

サラダフィッシュのPFCバランスの目安は下記の通りです。

P(タンパク質):12.8g
F(脂質)   :8.0g
C(タンパク質)   :1.0g

※カロリーは127kcalです。

フライドチキン

次に紹介するのは、フライドチキンです。

ダイエット中には、厳禁と思いがちなフライドチキンですが、
断糖高脂質ダイエット中は、食べることができます。

私は、近くのコンビニがファミリーマートであったため、ファミチキをよく食べていました。

ファミチキは、期間限定で、味の種類が増えることもあるので、
飽きずに食べ続けることができました。

ファミチキのPFCバランスは下記の通りです。

P(タンパク質):12.7g
F(脂質)   :15.7g
C(炭水化物) :14.8g

※カロリーは251.7kcalです。

ゆで卵

ゆで卵は、毎日2~3個は必ず食べていました。

昼時のコンビニでは、意外にファミチキが売り切れていることあったのですが、
ゆで卵は、いつも購入することができました。

ゆで卵のPFCバランスは下記の通りです。

P(タンパク質):7.7g
F(脂質)   :6.7g
C(炭水化物) :0.18g

※カロリーは91kcalです。

焼き鳥(とりかわ)

居酒屋等で、お酒のつまみとして食べる方も多い方思います。

(私も居酒屋に行ったときは盛り合わせをついつい頼んでしまいます。)

断糖高脂質ダイエット中は、焼き鳥の中でも、とりかわをよく食べていました。

通常、ダイエット中は、とりかわ等の脂が多い部分は、敬遠しがちですが、
断糖高脂質ダイエット中は、むしろ歓迎される食品です。

焼き鳥(とりかわ)のPFCバランスは下記の通りです。

P(タンパク質):6.9g
F(脂質)   :17.2g
C(炭水化物) :2.9g

※カロリーは194kcalです。

さけるチーズ

私は、チーズが好きなため、デザート代わりに、食事の最後によく食べていました。

さけるチーズも、様々な味があるため、その日の気分に合わせて、味を選べる楽しみもありました。

私が良く食べていた味は、とうがらし味とガーリック味です。

さけるチーズ(とうがらし味)のPFCバランスは下記の通りです。

P(タンパク質):6.8g
F(脂質)   :5.7g
C(炭水化物) :0.9g

※カロリーは80kcalです。

まとめ

今回は、私が断糖高脂質(金森式)ダイエット中に実際に食べていた、コンビニで手軽に買える食べ物を5つ紹介してきました。

1.サラダフィッシュ
2.フライドチキン(ファミチキ)
3.ゆで卵
4.焼き鳥(とりかわ)
5.さけるチーズ
これから、断糖高脂質ダイエットを始める方やすでに始めている方の参考になればと思います。